Gebelikte Aşermeler Nasıl Kontrol Edilebilir?

Hamilelikte isteklerinizi kontrol etmek daha zordur. Sürekli canınız bir şeyler çekebilir.

Daha önceden hiç sevmediğiniz şeylere bile aş erebilirsiniz. Bunların çoğu da sağlıksız ve kalori yüklü gıdalardır. Çikolata, bisküvi, fast food, kızartmalar, dondurma ve dahası var. Suçlu hissetmek de cabası. Hem aşırı kilo aldırırlar ve bu gebeliği riske atar hem sağlıksızdır ve kadın için tehlikelidir. Gebelikte vücudun artan ihtiyaçlarını karşılamak için hormonal ruhsal ve fiziksel olarak bir şeyler almak istenir. Aş ermek her zaman yerinde ve sağlıklı olmayabilir.

Gebelikte aşırı kilo almak aşermeleri durduramamak gestasyonel diyabet (gebelikte diyabet) ve hipertansiyona neden olur. Bu hem sizi hem bebeği olumsuz etkiler. Gebelik komplikasyonları da böylece başlar. Sezaryen doğumlar sıkıntıya girer. Fetal sorunlar, erken doğum, düşük, bebekte gelişim bozuklukları gibi sorunlar da cabasıdır. Bebekte ileride obezite, kalp ve diyabet gibi sorunlar oluşabilir. Çok aç kalmayın az öz ve sık yiyin. Gün boyunca yeterince sıvı tüketin su için. Aralarda meyve ve fındık yiyin. Hurma kayısı gibi kuru meyveler de önerilir. Her gıdadan eşit alın ve diyet günlüğü tutun.
Kaynak7gunsaglik.com