Her kişinin bünyesi, vücut koşulları, dayanıklılığı, eşikleri farklıdır. Açlık diyet demek değildir aksine birden yükleneceğiniz için kilo aldırır. Gün boyu aç kalmadan belli aralıklarla öğün atlamadan yiyin. Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleriniz ve aralarda 2-3 öğününüz olsun.
Metabolizma hızlanırsa diyetiniz bir işe yarar ve sporla da kalori yakabilirsiniz. Bu da beslenmekle sağlanır. Spor için ne yakacaksınız, elbette yediklerinizi yani enerjinizi. Hormonal sıkıntılar yaşamamak kastan yakmamak için düzenli beslenin. Açlık ve tokluk üzerine 2 önemli nüans vardır.
Geliştirilmiş insülin duyarlılığı. Besinlerin iyi emilmesi, insülin şeker ve kan değerlerinin normale dönmesi ve hormonların dengelenmesi için dengeli yemeliyiz.
Kas ve yağ dengesini iyi dengelemeliyiz. Büyüme hormonu için beslenmeliyiz ki yeni hücreler sürekli olarak üretilsin. Yağ yakımı, fiziksel işlevlerimiz, kemik kalitesi ve uzun ömür için gereklidir.
Kaynak7gunsaglik.com
0 yorum:
Yorum Gönder